白髪の原因と考えられる要因の中でも先天性の病気や加齢、遺伝については致し方ないですが、他は普段の生活を見直すことで予防や改善がみられそうな要因です。

日々の食生活があなたの体をつくり、髪をつくります。
つまり不健康な体に、健康な髪は生えないということ。
健やかな身体・髪をつくるためには、バランスの取れた食事をとることがとても重要。

特に皮膚の形成に関わるミネラル「亜鉛」は、抜け毛予防にも、良い頭皮や肌をつくるためにも効果があります。
さらに毛髪の原料であるアミノ酸を多く含む良質な「たんぱく質」も重要な栄養素。
また髪の健康を保つ「ビタミンA（ベータカロチン）」、「ビタミンE」なども髪には必須。
海藻類に多く含まれる「ミネラル」や、レバーなどに含まれる「ビタミンB2」など、髪や頭皮を健やかに保つためには、さまざまな食材からバランスよく栄養素をとることが大切です。

女性なら美容にとって、夜10時から2時の間の睡眠は非常に重要だとご存知でしょう。
これは白髪予防、美髪のためにも言えること。
寝ている間に副交感神経が活動し、身体を正常な状態にリセットするからなんです。
そもそも髪や肌だけでなく、健康のためにも夜10時から翌2時までの睡眠は効果的だということです。

若白髪の原因にもあげられるストレス。
ストレス解消法は人それぞれ、自分なりの解消法をみつけるより他なりませんが、適度な運動は効果絶大。
身体を動かすことにより、血流が良くなります。
運動することがストレスに繋がっては元も子もありません。
生活の中で意識して身体を動かすようにするだけです。
激しいトレーニングをしなくても、散歩や普段の生活の中で階段をつかうよう意識したり、姿勢に気をつけるだけもOK！
血流がよくなると、筋肉から熱が発せられ体温が上がるようになってきます。
身体の冷えは万病の元。
健康な身体には健康な髪が生成されます。
白髪防止のためにも、ストレスを解消するためにも、意識して身体を動かすようにしましょう。

髪に良いアミノ酸系シャンプーを選んで、やさしくマッサージしながら洗髪することは、髪や頭皮を清潔に保ち、アンチエイジングにもつながります。
また頭皮のマッサージをおこなう、やさしくブラッシングをするなどの頭皮ケアも心がけましょう。
頭皮の血行が良くなり、健康な頭皮、髪を保ちます。
時々はヘッドスパなどプロの手で、頭皮の毛穴を洗浄してもらうのも効果的ですよ！

老化の原因にあげられる紫外線。
実は老化の3大原因は加齢・紫外線・乾燥なんです。
その中で加齢はどうしても防げないものですが、紫外線を防ぐことは可能！
紫外線を浴びることが乾燥にも繋がるため、紫外線対策は必須です。
頭皮や髪の老化の進行を遅らせることができれば、白髪の生成も遅らせることができると考えられますよね。

髪や頭皮の紫外線を防ぐには、UVカット効果のあるリンスやコンディショナー、トリートメント、整髪料を使用すること。
頭は太陽に一番近いところにあるので、実は最も紫外線を浴びやすいところ！
頭皮は顔と繋がっている1枚の皮膚なので、顔用の日焼け止めを使ってもOKです。
そしてしっかり紫外線対策をした日は、いつもよりやさしく丁寧にシャンプーしましょうね。